本日もラッコキーワードを使い，よく調べられている検索キーワードを調べてみました( ..)φ
今回は「不眠症 アロマ おすすめ」というキーワードについてブログを書いていきたいと思います٩( ᐛ )و
まずはいつも通り，不眠症とアロマについて調査している論文を探してみました。
こちらの論文がヒット！
題名は，睡眠障害に対するアロマ吸入療法の臨床効果に関する系統的な文献レビューとメタアナリシスというものです。
これまでのいろいろな研究をまとめてみたよーという論文ですね٩( ᐛ )و
この論文によると，アロマテラピーの使用は不眠症の改善に高い効果を示したようでした。
そして，いろいろな種類のある香りの中で，ラベンダーの吸入が最も高い効果を示したとのことでした。
アロマテラピーは門外漢なので，詳しいことは述べられないのですが，海外では医療領域でも使用されているそうな。
不眠症に対する認知行動療法に引き寄せてアロマテラピーについて考えてみると，アロマの香りを嗅ぎながら眠ることは，リラックスできる入眠儀式の確立に効果があるように思いました。
入眠儀式は個々人によっていろいろなものがあります。寝る前にストレッチをしたり，短い読書をしたり…その中の選択肢の一つとしてアロマテラピーが効果的な方もおられるかも知れませんね。
不眠症改善の優先順位としては，寝床は眠る以外に使わない，眠気がきてから寝床に入る，寝床に入る時間にこだわらない，起床時刻は一定にするという原則を第一優先にして，補助的にアロマテラピーを使用するのは良いかも知れません。
アロマテラピー単体で不眠症が改善するかというと，少し疑問が残るところです。
それでは今日はこの辺で！