こころの相談室UPは、認知行動療法を専門とする心理カウンセリングルームです。
心理カウンセリングにはさまざまなアプローチがありますが、当相談室では「困りごとの解決」に主眼を置き、科学的根拠（エビデンス）に基づいた認知行動療法をご提供いたします。
私たちのユニークな特徴は、「考えることも、ひとつの行動である」と捉える点にあります。日々の記録を通して、目に見える行いだけでなく、頭の中に浮かぶ「考え方の癖」も含めた「行動の癖」が、どのように困りごとの悪循環を生み出しているのか、その全体像を一緒に共有します。
そのうえで、悪循環を断ち切るための心理学的なテクニックを日常生活の中で試していただき、その結果を振り返ることで、ご自身の抱えるお悩みの改善へとアプローチします。
なお、認知行動療法はアメリカ心理学会（APA）でも推奨されている、効果の検証された心理療法です。
当相談室は、認知行動療法を専門としております。日常のストレスや対人関係といった日々の困りごとから、うつ病や不安症、不眠症、強迫症といった精神疾患でお悩みの方まで、幅広くサポートいたします。
カウンセリングの期間や回数は、ご相談内容に合わせて柔軟に設定しています。例えば、日々の生活の中にある「行動の悪循環」にアプローチし、4回1クールなどの短期間で問題解決のコツを実践していくプログラムもあれば、16回程度かけて症状のメカニズムを理解し、じっくりと対処法の練習を行っていくプログラムもあります。
いずれの場合も、日々の記録を取りながら二人三脚で実践を進めていきます。目安となる回数の途中であっても、心理カウンセリングが必要なくなれば、もちろんその時点で終了していただくことができます。
当相談室のカウンセラーは、国家資格である公認心理師を保有しています。大学で4年間、さらに大学院で2年間の計6年にわたり、臨床心理学の専門的な教育と訓練を修めてまいりました。
大学院修了後も、各種研修に参加して専門性を高めるとともに、複数名のベテラン心理職から継続的にスーパービジョン（専門家からの実践的な指導・助言）を受け、臨床技能の研鑽を積んでまいりました。
現在、世の中にはさまざまな心理カウンセリングが存在しますが、公認心理師は国が定めた基準をクリアした心理職の国家資格であり、支援における一定の専門性と質が担保されています。
このような大学院での学びや卒後の継続的な訓練、そしてスクールカウンセラーや大学での講義といった幅広い臨床経験を活かし、科学的根拠に基づいた質の高い認知行動療法をご提供いたします。
以前は、カウンセリングルームに直接足を運んで認知行動療法を受けるのが一般的でした。しかし、近年の社会状況の変化をきっかけにビデオ通話を用いたオンラインカウンセリングが広く普及し、現在ではひとつのスタンダードとして定着しています。
当相談室では、直接お会いして行う「対面カウンセリング」に加え、Zoomというアプリを用いた「オンラインカウンセリング」もご提供しております。ご自身の希望やライフスタイルに合わせて、無理のない形式をお選びいただけます。
オンラインでの実施には、移動の負担がないことや、ご自宅などの安心できる環境から、時間や場所に縛られずにリラックスしてご相談いただけるという大きなメリットがあります。また、ビデオ通話を用いた認知行動療法であっても、対面でのカウンセリングと遜色ない効果があることが検証されていますので、オンラインでもどうぞ安心してご利用ください。
福地周子 先生（スーパーバイズ）
こころの相談室ねこのて
福岡県にある「こころの相談室ねこのて」様です。代表の福地先生はとても柔らかいお人柄で、優しく丁寧にお話を聴いてくださいます。心理職向けのスーパービジョン（SV）やセミナーなど、専門家への指導・育成の分野でも広くご活躍されています。
新明一星 先生（スーパーバイズ）
TCBTカウンセリングオフィス
東京都にある「TCBTカウンセリングオフィス」様です。新明先生はとても明るいお人柄で、ユーモアを交えながら温かくお話を聴いてくださいます。YouTubeを通じた強迫症の治療法などの情報発信にも力を入れておられます。
矢野宏之 先生（スーパーバイズ）
EMDR専門カウンセリングルーム リソルサ
福岡県にあるカウンセリングルーム「リソルサ」様です。矢野先生は落ち着いたお人柄と豊富な臨床知識をお持ちで、どのようなご質問にも丁寧にお答えしてくださいます。心理職向けのスーパービジョン（SV）でもご活躍されている信頼できる先生です。
北川清一郎 先生（連携）
心理オフィスK
神奈川県横浜市にある「心理オフィスK」様です。北川先生はトラウマや精神分析、パーソナリティ障害の分野に大変深い知見をお持ちです。心理職向けのスーパービジョン（SV）や各種セミナーの開催など、多方面でご活躍されています。
本多哲也 先生（連携）
ほんだカウンセリングオフィス
埼玉県さいたま市（東浦和駅徒歩1分）にある「ほんだカウンセリングオフィス」様です。思春期や青年期を中心に、不登校、発達障害、HSP、虐待、盗撮などのご相談に幅広く対応されています。認知行動療法をはじめ、家族療法、解決志向ブリーフセラピー、トラウマケアなどを専門とされています。
田代信久 先生（スーパーバイズ・セミナー協力）
帝京平成大学准教授
僕が心理職としてのキャリアをスタートさせた1年目の頃から、細やかで実践的なスーパービジョン（SV）をしていただき、大変お世話になっている先生です。現在は、セミナー運営などでもご協力をいただいております。
大川貴子先生（連携）
こころの相談室よかよか
オンラインに特化したカウンセリングオフィスです。
一般の方も心理援助職の方も、お困り事に関して、まずは気軽にお尋ねください。
臨床心理士や公認心理師など、専門的な心理カウンセラーを探すための総合プラットフォームサイトです。対面やオンラインを問わず、全国のさまざまなカウンセリングルームが紹介されており、こころの相談室UPも掲載していただいております。
鈴木健一先生（連携）
Tochigi Mindfulness & Counseling Takibi
栃木県で初のマインドフルネス・センター。ドイツのIMAによるMBSR国際資格を取得し、マインドフルネスストレス低減法（MBSR）を提供しています。自分への優しさを思い出し、健康で自分らしく生きていくためのセルフケアを提供していきます。今後はうつ病の再発予防を目的とするマインドフルネス認知療法（MBCT）や心理カウンセリングの受付を予定しています。