初めてマシュマロへのご質問をいただきました！ありがとうございます^^
個別性の高い不眠症のご質問でしたので，一般論の回答になることをお許しください。
不眠についてですが 忘れた頃に治るを繰り返し、忘れてる時にネット等で不眠系のワードを見てしまうと 再発し不眠を繰り返すのが悩みです
https://marshmallow-qa.com/messages/f138a561-bede-4568-9135-d977419820b4
最初に，とあるカウンセリング流派の物事がうまくいく3原則をご紹介させてください。
（1）うまくいっていたら変えようとしないで！
（2）うまくいったらそれを繰り返して！
（3）うまくいかなかったら（何でも良いから）別のことをしてみて！
この原則に沿って考えてみると「忘れた頃に治る」という特徴は原則（1）（2）にあてはまりそうです。
ご本人は無自覚のうちに良い睡眠をとる方法を見つけられたのかも知れません。
良い睡眠をとる方法を自覚することができれば，不眠症状が出てきたときにそれを実践されると良いように思いました。
良い睡眠をとる方法を自覚できるようにするには，睡眠の調子が良いときに睡眠日誌をつけることが良いでしょう。睡眠日誌のテンプレートに加え，カフェインをどれくらい摂ったか，運動はどれくらいできているか，日常生活のストレスはどうかなど，日常生活の様子もメモされてはいかがでしょうか？
そして，「ネット等で不眠系のワードを見てしまうと 再発し不眠を繰り返す」という特徴は原則（3）にあてはまりそうです。
不眠系のワードを見てしまったら，良眠系の記事を見る，気持ちが落ち着く記事を見るなど，あらかじめ別の行動のパターンを決めておかれると良いかも知れません。また，SNSで不眠系のワードを見てしまうようでしたら，特定用語をミュートしておくことも対処法としては考えられそうです（Twitterでしたら，不眠症，眠れないなどの言葉が表示されないように設定することができます）。
最後まで読んでくださりありがとうございました٩( ᐛ )و