今日の検索テーマは「不眠症 アイマスク 効果」でした٩( ᐛ )وこの記事では，アイマスクの効果について考えていけたらと思います。
今回の記事で取り上げるアイマスクは上の図ような，目を覆って光を遮断することを目的としたものです。1000円～2000円が平均価格です。
2021年に報告された研究で，タイトルは「精神科患者の睡眠に及ぼすアイマスクと消灯の効果の比較」というものです。
まずは，研究結果ご紹介します٩( ᐛ )و
照明点灯条件とアイマスク条件との睡眠変数の比較では、後者で睡眠開始後の覚醒度（WASO）が短く、睡眠満足度が高かった（それぞれ、Z = 3.66, p < 0.017 ; Z = 2.69, p < 0.017）。 ライトオンとライトオフの睡眠変数を比較すると、後者の方がWASOが短く、睡眠効率と睡眠満足度が高かった（それぞれ、Z = 2.40, p < 0.017 ; Z = 3.02, p < 0.017 ; Z = 3.88, p < 0.017 ）。しかし、アイマスク条件と消灯条件では、睡眠変数に差はなかった。結論 施設入所中の精神科患者の睡眠日誌において、「アイマスク」条件と「ライトオフ」条件のいずれにおいても、睡眠変数の主観的な改善が認められた。しかし、「アイマスク」条件と「ライトオフ」条件との間に有意差は認められなかった。したがって、矯正施設の精神科患者が睡眠時にアイマスクを使用することが示唆された。
https://www.koreascience.or.kr/article/JAKO202120941655278.page
ポイントを絞って，上記をまとめていきたいと思います！
①照明を点けたままで眠った群と，アイマスクをして眠った群では，アイマスクをして寝た群の方が寝つきが早く，睡眠満足度が高かった。
②照明を点けたままで眠った群と，照明を消して眠った群では，照明を消して眠った群の方が寝つきが早く，睡眠効率（寝床に入ってから，どれくらい効率よく眠れたかの指標）と睡眠満足度