【質問箱】No6～10へのご回答٩( ᐛ )و

公開日:2022/10/19最終更新日:2022/10/19

30代の会社員です。コロナや、日々の業務でストレスが溜まっています。
気持ちの整理にと、メンタルヘルスについて色々と調べたのですが、情報がいっぱいで、どこから試していいのか分かりません。
まず最初に試すべき方法など教えていただければ幸いです。

• 仕事，プライベート，心身の健康のカテゴリーでストレスを紙に書き出してみましょう
• 紙に書き出したストレスに優先順位をつけて対処可能なものの情報を集めましょう
• ストレスの整理にカウンセリングをポイントで受けてみるのもありかも知れません

カウンセリング、カウンセリングっていいますけど、カウンセリングってそもそも何なんですか？？

• 「カウンセリング」という言葉が様々な領域で使われているので，混乱するのは自然なことです
• 当相談室では「心理カウンセリング」を行っており，中でも認知行動療法という問題解決型の心理カウンセリングをご提供しています
• 心理カウンセリングにも様々な流派があるので，心理カウンセリングを受ける場合は事前の問い合わせをしてから申し込みをするとマッチングの齟齬が起こりにくいかも知れません

カウンセリングは病気の人が受けるものなんでしょ？

• 精神疾患に効果があることが証明された心理カウンセリングがあります（うつ病，パニック症，社交不安症，摂食障害，PTSD，強迫症など）
• 精神疾患以外にも対人関係や仕事の悩みなど様々な困りごとに対応できるため，心理カウンセリングの守備範囲は意外と広いです
• 心理カウンセリングで解決できない問題の場合は，適切と思われる外部機関をご紹介します

カウンセリング受けてみたいけど、良いカウンセリングルームの選び方は？

• 相談したい内容の専門家かどうかが最も重要なポイントだと思います
• 資格は「臨床心理士」「公認心理師」という質の担保された資格所有者がオススメです
• 相談したい内容についてどのようなカウンセリングを受けられるか事前に問い合わせをしてから申し込みをするとマッチングの齟齬が起こりにくいかも知れません

1日1食の生活をしてきた人が、まずは2食から食事を取れるようにするには、どんなことを足がかりにしていけば支援になるでしょうか。ちなみに夜中に急に過食してしまうということが問題になっています。

• 個別に対応すべき専門的な内容なので，あくまで一般論をご紹介いたします
• 1日1食で必要な栄養素やカロリーを摂取できる方法を探してみます
• 2食を食べるという行動が形成されていないので，空腹の時間帯に食卓に座るという行動から練習していきます
• 過食については，代替行動を検討します。その際の参考文献はこちらです。
• 横光健吾, 入江智也, & 田中恒彦. (2022). 代替行動の臨床実践ガイド:「ついやってしまう」「やめられない」の〈やり方〉を変えるカウンセリング. 北大路書房.