寝つきに時間がかかる，途中で目が醒める，熟睡した感じがないというお悩みはありませんか？ そんな時には睡眠日誌をつけて1週間の睡眠の状況を振り返ることが効果的です。 アメリカ心理学会は，不眠症に対して認知行動療法を推奨して … 続きを読む 【Week１】不眠症改善のために睡眠日誌をつけよう！